心理防疫 同心同行——福建工业学校开通紧急疫情防控在线心理援助热线

　　新型冠状病毒感染的肺炎疫情来势汹汹，全国上下一心，共同抗击新型冠状病毒的侵袭。在未知的灾难面前，我们会焦虑、害怕、愤怒、内疚等，适度的情绪反映有助于我们应对灾难，但如果这些情绪过度则会影响我们的身心健康。为了协助广大师生合理调节情绪，理性看待疫情，积极应对疫情，我校心理咨询中心将面向全校师生开展线上心理援助，您的心理困惑、烦恼、痛苦，都可以向我们倾诉，团结起来、众志成城，为抗击疫情取得最终胜利而共同努力！

　　一、服务对象
　　本校因新型冠状病毒肺炎疫情而产生心理压力的师生。
　　 二、服务时间及方式

开放时间	在线QQ	热线电话	咨询老师
上午9：00-11：00	316433510	13599082870	汤老师
下午15：00-17：00	2634276416	18960706704	田老师

注：

1. 该热线主要针对因新型肺炎而产生比较紧急情况、急需情绪缓解和心理支持的人员。

　　2、求助时请如实提供您的个人信息，包括班级、姓名、是否被隔离、是否被确诊等，这些信息对于干预工作非常重要。
　　3、因时间有限，每次交流一般不超过30分钟。
　　4、由于当前是疫情防控关键时期，此心理援助咨询内容仅限于疫情防控相关方面的心理健康、心理支持等问题，恳请理解。
　　5、本次心理援助按照志愿精神和心理咨询职业伦理规范，提供心理支持和网络心理辅导。对于需要专业精神卫生机构诊断、治疗的情形，将提供转诊建议，进一步的诊疗由服务对象与专业精神卫生机构对接。
 
特别说明
　　由于线上交流存在局限性，在情绪波动较大或遭遇疾病、危难时，人们有可能会产生极端情绪冲动。您可以拨打以下心理援助热线： 
　　1）福建省（福州市）心理援助热线（24H）：0591-85666661
　　2）福州市未成年人心理健康服务热线（24H）：0591-85666222
　　3）福州市未成年人心理健康辅导站热线：0591-87623297
　　4）福建共青团疫情心理援助热线12355（8:30-20:00）
 
大家也可以采取一些应对策略自我调整

• 不传谣，不信谣，避免“灾难化”的想法

　　著名心理学家埃利斯提出情绪ABC理论，即影响我们情绪（行为）的不是事情本身，而是我们对情绪（事情/行为）的想法（解读）。比如：真正让我们恐慌的不是事件本身（如事件：咳嗽），而是我们对事件的解读（如解读：一定是肺炎）。当这些解读是灾难性的时候，不妨问问自己，自己的这些想法是否具有真实性，会不会只是可能性（咳嗽或者感冒），冷静的思考让我们的思维更灵活，而不僵化地受困于唯一的可能性。请记住：想法不等同于事实。

　　其次，需要从权威媒体了解信息，不轻信没有信息来源的截图、视频，信息，建立稳定的生活节律，好好睡觉，规律进食。每天在固定的时间段（不要在睡前）查看相关的信息，总时长控制在一个小时以内。

• 自我鼓励、主动沟通、主动调节

　　与自己的内心对话，进行积极的自我暗示，以正向的思想信念帮助自己拥有好心情。可以去做提升愉悦感的事情：如听音乐、唱歌、看书、追剧，陪伴亲人；也可以去做提升自我效能感的事情：如学习，读书，室内运动，发展一些兴趣爱好。
　　这个特殊时期更要加强跟亲朋好友保持网络联系，多沟通和倾诉，建立必要的社会支持。如果出现过度的心理压力和紧张，可以寻求专业的心理帮助。

　　疫情终将会散去，在春暖花开的某一天，我们可以拿下口罩，去想去的地方，见想见的人。
　　最后，祝福大家，在特殊时期，依然可以拥有一个有意义的假期。


　　在此，为大家提供全国第一本针对疫情的心理防护图书（电子版）—《新型冠状病毒大众心理防护手册》请大家认真阅读哦！